宮日生活情報誌きゅんと2024.08.15号
「睡眠の質を高める」取材にてお話させて頂きました。

睡眠の質を高める
『メラトニン』＆『深部体温を下げる』

ベッドや枕にシュッと一吹き
ピローミスト作り
睡眠ホルモン「メラトニン」をしっかり分泌
脳は夜になると「メラトニン」というホルモンを分泌します。
睡眠ホルモンと呼ばれ、体を自然と睡眠に促す働きがあります。
このホルモンを多く引き出すことが、睡眠の質を高めるカギ。
分泌量が少なかったり、寝ている途中に出なくなってしまうと、
睡眠が浅く途中で起きてしまう事につながるのです。
メラトニンの分泌には就寝前にリラックスする事が大切です。

冷えた手足に塗って血流アップ
アロママッサージオイル作り
血流を良くして手足から体の熱を放出
寝る前にリラックスすると、手足から体の熱が外に放出され、
深部体温が自然に下がっていき、眠たくなってきます。
日中にエアコンの効いた室内にいる事で、上半身は暑いと感じても、
手指や足の先などの末端が冷えている場合、就寝時に手足からの
放熱が滞り、眠りを妨げてしまう事もあります。

※５分程で作れます
お気軽にいらして下さい